A veces pensamos que comemos de forma saludable o que con comer cualquier alimento nuestro cuerpo va a estar satisfecho e inclusive que entre menos comamos mucho mejor, todas estas suposiciones que nos creamos en nuestra mente lo único que provocan en nuestro organismo es descontrolarlo y con ello a nuestro peso y salud.En ocasiones no contamos con el suficiente tiempo o los recursos económicos para realizar una dieta de forma adecuada, pero tu revista webtici@ te da 2 deliciosas opciones para tener una semana saludable y llena de energía.Con este menú no sólo lograrás una nutrición completa, además con una rutina sencilla de ejercicio, lograrás mantener una figura saludable y podrás bajar de peso.
EJERCICIO
La actividad física crea una base firme para una vida saludable. Tanto usted como sus hijos salen ganando. La actividad física puede:
Mejorar la autoestima y la capacidad de aprendizaje.
Ayudar a controlar el estrés.
Desarrollar y mantener huesos, músculos y articulaciones saludables.
Ayudar a controlar el peso.
Si no tiene alguna rutina de ejercicio pensada o no tiene los suficientes recursos para sustentarla, a continuación le damos una excelente opción para comenzar su actividad física:
Caminar es una de las maneras más fáciles de mantenerse activo físicamente. Se puede hacer en cualquier lugar a cualquier hora. Caminar no cuesta nada. Todo lo que se necesita es un par de zapatos con buen soporte en el talón. Puede comenzar por hacerlo de 20 a 30 minutos diarios procurando que estos sean independientes de la caminata común, como ir a la tienda, a las tortillas o al trabajo, sino que irse a algún parque y tratar de despejar su mente y que ese tiempo sea exclusivo para su ejercicio.
Además caminar le trae magníficos beneficios como:
Ayudarle a mejorar su condición física
Hacerle sentir bien
Ayudarle a relajar
Disminuirle el estrés
Ayudarle a dormir mejor
Fortalecerle los músculos
Ayudarle a manejar su peso
Aumentar el número de calorías que su cuerpo consume
Siguiendo estos prácticos consejos, podrá mejorar su vida tanto física como mental.
Bibliografía:
http://www.miobesidad.com/index.phpdietas
http://www.miobesidad.comindex.php/dietas/
Por: Alejandra Macías M.
EJERCICIO
La actividad física crea una base firme para una vida saludable. Tanto usted como sus hijos salen ganando. La actividad física puede:
Mejorar la autoestima y la capacidad de aprendizaje.
Ayudar a controlar el estrés.
Desarrollar y mantener huesos, músculos y articulaciones saludables.
Ayudar a controlar el peso.
Si no tiene alguna rutina de ejercicio pensada o no tiene los suficientes recursos para sustentarla, a continuación le damos una excelente opción para comenzar su actividad física:
Caminar es una de las maneras más fáciles de mantenerse activo físicamente. Se puede hacer en cualquier lugar a cualquier hora. Caminar no cuesta nada. Todo lo que se necesita es un par de zapatos con buen soporte en el talón. Puede comenzar por hacerlo de 20 a 30 minutos diarios procurando que estos sean independientes de la caminata común, como ir a la tienda, a las tortillas o al trabajo, sino que irse a algún parque y tratar de despejar su mente y que ese tiempo sea exclusivo para su ejercicio.
Además caminar le trae magníficos beneficios como:
Ayudarle a mejorar su condición física
Hacerle sentir bien
Ayudarle a relajar
Disminuirle el estrés
Ayudarle a dormir mejor
Fortalecerle los músculos
Ayudarle a manejar su peso
Aumentar el número de calorías que su cuerpo consume
Siguiendo estos prácticos consejos, podrá mejorar su vida tanto física como mental.
Bibliografía:
http://www.miobesidad.com/index.phpdietas
http://www.miobesidad.comindex.php/dietas/
Por: Alejandra Macías M.
No hay comentarios:
Publicar un comentario